はるの写メ日記：ELEGANCE エレガンス（広島市デリヘル）

お兄様、こんにちは😊

今日もお仕事お疲れ様です( *ˊ꒳ˋ*)っ🍵

2月3日は「にゅう(2)さん(3)」の語呂合せから乳酸菌の日といわれています。

併せて毎月23日も「乳酸菌の日」と制定されているそう。

乳酸菌は腸に良いということは皆さんもご存知かと思います。

便秘解消や免疫力アップ、コレステロールの低下など身体にとても良い菌です。

しかし、それ以外にも多くの効果があることは意外と知られていません。

例えば、

花粉症の予防

いまや2人に1人が花粉症を患っているもしくは花粉症予備軍といわれています。

花粉症シーズンの8週間前から乳酸菌を毎日摂ることで花粉症のリスクが軽減したという研究結果が出ており、乳酸菌を摂ることで花粉症の予防が出来ることがわかっています。

また、虫歯や歯周病、口臭予防にも効果があります。

毎日歯ブラシをしていても取り除けない「プラーク（歯垢）」が存在します。このプラークの中には800種類もの細菌が存在し、虫歯や歯周病をもたらすといわれています。

乳酸菌はこの細菌を減少させる効果もあることがわかっていて虫歯や口臭なども含めて、口内環境を改善する効果が発表されています。

そして最後にダイエット効果

最近では太っている人と痩せている人では腸内細菌の構成が異なるということが分かっています。

マウスによる研究で、痩せている人の腸内細菌を移植したマウスでは体脂肪が減り、太っている人の腸内細菌を移植したマウスでは体脂肪が増えたという結果が報告されています。

つまり、乳酸菌を多く摂り、腸内に善玉菌を多く保つことで、太りにくい体質が出来上がるということです。

乳酸菌はヨーグルトやチーズなどの乳製品はもちろん、味噌やキムチなどにも含まれています。

毎日の食事を少し気をつけるだけで、生活習慣病は予防できます！

今日は夜ご飯のデザートにヨーグルトを食べてみてはいかがでしょうか？

それでは午後からも頑張っていきましょう💪