紗代-さよ-の写メ日記：淫らなｵﾝﾅ性体師…そして曖昧なひと時(本格派ｵｲﾙ性感ﾏｯｻｰｼﾞ)派遣型性感エステ（広島市エステ・性感（出張））

2025年になりましたね 皆さんの年越しはどんなでしたか？ 私はお仕事中に年を越しました これからもマッサージ技術を磨いていくので、どうぞよろしくお願いします あと、今年の新年の抱負は「ジム通いが三日坊主にならないこと」です 皆さんの抱負も、会ったとき聞かせてくださいね 2025年も良い一年になりますように

今日は初めて、15時から出勤してみました。 明朝5時まで頑張るので、よろしくお願いします お腹の脂肪を落とすため、ロシアンツイストをしながら待機中 体育座りで腰をひねるだけの簡単な運動なので、運動不足の方は試してみてくださいね では、お待ちしております

さよです 今日は私が普段よくやってる筋トレ、ジャンピングスクワットについて紹介します これは通常のスクワットにジャンプを組み合わせたエクササイズで、下半身の筋力を鍛える＋有酸素運動の要素も入っているので脂肪燃焼や体力アップに効果的です！ 手の位置はジャンプに合わせて動かしてもいいですが、より負荷をかけたい場合は頭に固定。 膝に負担がかかりやすいので、そこは注意です 私は20回…

こんばんは、さよです 私は普段少し筋トレをやっているので、それを日記に書いていこうと思います 最近寒いので、お手軽に体を温める筋トレメニューを紹介します 5分あればOKなので、運動苦手な人や忙しい日にもぴったりですよ ① プランク（20秒キープ×2セット） 布団の中でもできる楽ちんメニュー。 肘をついた腕立て伏せみたいなポーズでキープ！ 頭からかかとまで一直線になるよ…

私は、アスリート気質な ～うま系女子～ サービスに日夜磨きをかける ＜女子力データ＞ 優しさ：★★★★★ 厳しさ：★★★★★ ノリ　：★★☆☆☆ 協調性：★★★☆☆ 理性　：★★★★★ まさかのウマ娘！？