せりかの写メ日記：新・回春マッサージ～椿～（岡山市エステ・性感（出張））

この季節は…。

だんだんと冬が近づいてきてますね🥶

さぁ、腰痛持ちのみなさま…

ぎっくり腰要注意の季節です‼️

寒い時は筋肉が縮こまりやすく、

特に朝起きたばかりくらいの時間は危険⚠️

朝の洗顔、靴下を履く時、くしゃみ…。

ぎっくり腰の3大ファクターです🧐

予防するには、

①腸腰筋のストレッチ

②大臀筋と中臀筋の強化

③腹筋の強化

この3点が大事です✨

全部書いていたら日が暮れちゃうので、

お尻の筋肉の話しを。

お尻の筋肉は、

立つ姿勢を保つための筋肉なのです💡

なので、お尻の筋肉がしっかりしていると

腰と脚に負担がかからずに済みます。

ですが、お尻の主要な筋肉、

大臀筋と中臀筋が落ちてしまうと

腰と脚で立位を保つことになり

負担がかかります。

さらに腰痛などが日頃からあると、

ぎっくり腰になりやすい🥺💦

さぁ、レッツ尻トレ‼️

詳しく聞きたいお兄様は

せりかを呼び出してね❤️笑

そんな尻について熱く語るせりかさん

本日は19時〜1時の出勤です💕

身体をほぐしたあとは…

快楽の時間になるけど良いかしら😈💋？？

せりか🎀

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