ひろの写メ日記：美人妻御奉仕倶楽部Hip's 松戸店（松戸・柏デリヘル）

最近おイモみたら買っちゃって🍠

元々好きでしたが･･･干し芋とかも

焼き芋はチンしてあたたかいうちに皮ごと

食べます。

ぴりっと皮を剥く時間より多分栄養も皮にある

と信じ食べちゃいます

コモディイイダの紅天使ねっとり〜甘い

ハーフサイズで170円

ファミマのも好きで良く買いますが230円位

食物繊維たっぷりぷり〜ぐぐりました‼️

さつまいもの皮には、便秘解消に役立つ食物繊維が含まれています。

さつまいもを皮なしで食べた場合、食物繊維の量は100gあたり2.2gほど。それに比べ、皮付きのまま食べると100gあたり2.8gほどの食物繊維が含まれています。皮がついたまま食べることで、食物繊維を0.6gほど多く摂ることができるのです（※1）。

厚生労働省によると、15～64歳までの女性が1日に摂取すべき食物繊維の量は18g以上とされているので、皮を食べるだけで増える量としては多いといえるでしょう（※2）。

食物繊維は便の材料となってくれるだけでなく、腸の中で善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えるのにも役立ちます。

さらに、糖や脂質の吸収を妨げる働きもあるため、ダイエット中の方や、血糖値やコレステロール値が気になる方は積極的に補いたいものです。

食べ過ぎはなんでも駄目ですよン🙅‍♀️