ののかの写メ日記：完熟ばなな新宿（新宿デリヘル）

皆さま、おはようございます☔

すごい雨ですが、お仕事に行かれた方、足元は大丈夫でしょうか。
ベランダに出てみましたが、濡れる感じの雨なので、風邪をひかないようにご注意ください！！

本日は18時~出勤予定でございます。
足元があまりよろしくないですが、ののかに会いに来て下さればと思います❤️
場所によっては会いにお伺いすることも可能ですよ(‘’ω’’)ノ
ご相談くださいませ。

今日は足元も良くないので、トレーニングはお休みしてお家でトレーニングにしようと考えています。

3か月ぐらい前にホームローラーを購入して時間があるときにやっております。
最近ちょっとののかブームなのが腹斜筋のトレーニングです。
腹斜筋とはわき腹の部分の事で個々を鍛えるとお腹がすっきり見えます。ただお腹のお肉が落ちるのは最後の最後です。
まずは体の中でも大きい筋肉（大腿四頭筋とか）を鍛えてから最後の最後にお腹です。ですので1日100回腹筋しても成果には限界があるらしいです(*´▽｀*)
というわけで腹斜筋を鍛えるのも“ながら“でやります。(笑)
YouTube見ながら～ニュース見ながら～などなど。気長にです。(笑)

余談ですが、筋トレしている人やスポーツ選手はエロい人が多いんですよ。(笑)
恐らくアドレナリンが出やすいんだと思います。
本当余談ですが・・・(笑)

ではまた後ほど～👋