ののかの写メ日記：完熟ばなな新宿（新宿デリヘル）

皆さま、こんばんは🌇 そろそろお暇の時間になりました⏰ とりあえず3連休をたくさんトレーニングしました。(笑) 明日からも変わらずトレーニングしたいと思います😁 最近、疲れてしまい早寝ですが・・・(笑) 明日以降もまた日記にお付き合い下さい❤️ マイガール登録ありがとうございます😊 日記を見に来てくださっている方もありがとうございます😊 それでは〜 おやすみなさいませ💤

【お題：今なにしてる？】に回答♪ 筋膜リリースをやってます。(笑) 運動した後は必ず筋膜リリース。(笑) 運動後にケアをしないと身体が疲れてしまうので、マッサージや筋膜リリースは大切ですよ❤️ あとは•••さっきまではキーマカレーを作っていました！！夏はカレー🍛🍉🌻と思いいきなり作ってみました😍 暑さにやられひき肉を買いに行く体力がなかったので、鶏もも肉をミキサーぐあんぐあんしてひき肉に…

皆さま、こんにちは😃 エアロビサーキットとクロストレーナーをやってきました💪 まずエアロサーキットは初参加のレッスンでしたが、すごく楽しかったのと汗だくダクです。(笑) なかなか参加できないレッスンでしたので、また祭日の月曜日に参加したいと思います！！ 次にクロストレーナーですが。 まず・・・使い方を理解するのに10分。(笑) 初めてのマシンはなかなか苦手でして💦 次・・・やって10分。レ…

おはようございます😃 朝、7時からパーソナルに行って来ました😗なかなか今日もヘビーでハードでした。 午後からは普段参加しないエアロビに行ってみようと思います💃 そのあと、クロストレーナーに初挑戦してみます。 人によりますが•••私は筋肉との兼ね合いで心拍数165〜170ぐらいないと脂肪燃焼をしないため、トレッドミルですとなかなか難しい😓ようです。 そのため、トレーナーさんがクロストレーナー…