ののかの写メ日記：完熟ばなな新宿（新宿デリヘル）

皆さま、こんばんは🌆 長風呂をしてしまい•••今出ましたが。 暑い〜🫠💦 ちょっとやらかしました。苦笑 只今、クーラーの前で大の字になっております。(笑) ちょっと汗を逃さないと寝れないので・・・休憩してから寝ようと思います！！ それでは皆さま・・・ おやすみなさいませ😘 明日は朝一番でパーソナルに行きます！！

皆さま、こんばんは🌇 先程、無事わが家に到着致しました！！ かなーり疲れました。(笑) 歩いたり泳いだりしましたが•••やっぱりプールは疲れます😓 結構な消費カロリーになるのですが、カロリーよりも脚がぱんぱんになるんです！！これが辛いです😭 ちなみに水泳は泳ぐとかなりの体力消耗になりますので、まずは歩く事から始められた方がいいと思います。トレッドミルよりも実は効果があります！！ ただトレッ…

皆さま、こんにちは❤️ 今からプールに行ってまいります！！ 屋外プールもあるようですので、日に焼けないようにこの時間をチョイス！！しました。(笑) ただ・・・まだ日差しがすごいですね。(笑) 大丈夫かな？と心配です。 日焼けすると体が痛くて辛くなるタイプです。 でもでも意外に楽しみにしていますよ✌️ また夜🆙しますね〜❤️ ちなみにカナヅチではないのでご安心下さいませ😁 何度か足をつ…

皆さま、こんにちは😃 本日のジム終わりです。 今日は筋トレがなんだか気乗りしませんでしたので•••有酸素にしました🚶‍♀️ トレッドミルで傾斜15%/速度6キロです。 結構、疲れます。(笑) 只今•••ぐったり中です。(笑) ただ何か食べなきゃいけないので・・・今から作ります。(笑) オイコスとそーめんと珍しく鶏胸肉食べます！！頂いたのですありがたく。(笑) 食べ終わって休憩しましたら、…

皆さま、おはようございます☀ 今日は昨日より暑くなるみたいです💦 私は今からジムに行きます！！ 暑いですが•••頑張ります(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ! 夏は汗がたくさん出て体の体温が上がるため・・・そもそもダイエットや減量には向いてない時期です💦 汗が出てるので代謝が上がるように見えますが•••実は代謝は下がります😂 ですので、うまい具合にコントロールすることが大切なので、やはりジムに行く…