新宿/デリヘル
完熟ばなな新宿
営業時間:10:00~24:00 定休日:年中無休
電話番号:03-3204-0877
ののか
- 写メ
- 人妻系
- 綺麗系
- 人懐っこい
- イチャイチャ好き
- 愛嬌抜群
最新日記
24/09/17 08:45
24/09/16 22:40
24/09/16 16:35
24/09/16 11:15
24/09/16 08:25
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早寝。(笑)/ののかです。
24/08/12 22:45
皆さま、こんばんは🌇 そろそろお暇の時間になりました⏰ とりあえず3連休をたくさんトレーニングしました。(笑) 明日からも変わらずトレーニングしたいと思います😁 最近、疲れてしまい早寝ですが・・・(笑) 明日以降もまた日記にお付き合い下さい❤️ マイガール登録ありがとうございます😊 日記を見に来てくださっている方もありがとうございます😊 それでは〜 おやすみなさいませ💤 -
クーラーの下で。/ののかです。
24/08/12 16:25
【お題:今なにしてる?】に回答♪ 筋膜リリースをやってます。(笑) 運動した後は必ず筋膜リリース。(笑) 運動後にケアをしないと身体が疲れてしまうので、マッサージや筋膜リリースは大切ですよ❤️ あとは•••さっきまではキーマカレーを作っていました!!夏はカレー🍛🍉🌻と思いいきなり作ってみました😍 暑さにやられひき肉を買いに行く体力がなかったので、鶏もも肉をミキサーぐあんぐあんしてひき肉に… -
有酸素運動は疲れる。/ののかです。
24/08/12 14:25
皆さま、こんにちは😃 エアロビサーキットとクロストレーナーをやってきました💪 まずエアロサーキットは初参加のレッスンでしたが、すごく楽しかったのと汗だくダクです。(笑) なかなか参加できないレッスンでしたので、また祭日の月曜日に参加したいと思います!! 次にクロストレーナーですが。 まず・・・使い方を理解するのに10分。(笑) 初めてのマシンはなかなか苦手でして💦 次・・・やって10分。レ… -
good morning d( ̄  ̄)/ののかです。
24/08/12 09:45
おはようございます😃 朝、7時からパーソナルに行って来ました😗なかなか今日もヘビーでハードでした。 午後からは普段参加しないエアロビに行ってみようと思います💃 そのあと、クロストレーナーに初挑戦してみます。 人によりますが•••私は筋肉との兼ね合いで心拍数165〜170ぐらいないと脂肪燃焼をしないため、トレッドミルですとなかなか難しい😓ようです。 そのため、トレーナーさんがクロストレーナー… -
寝ますね💤/ののかです。
24/08/11 22:45
皆さま、こんばんは🌆 長風呂をしてしまい•••今出ましたが。 暑い〜🫠💦 ちょっとやらかしました。苦笑 只今、クーラーの前で大の字になっております。(笑) ちょっと汗を逃さないと寝れないので・・・休憩してから寝ようと思います!! それでは皆さま・・・ おやすみなさいませ😘 明日は朝一番でパーソナルに行きます!!
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