なつきの写メ日記：ファーストレディ（吉原ソープ）

ときどき

ガラガラうがいができない人がいるので
やり方載せとおきます?

1.口を水に含み、強くグチュグチュしながら洗い流す
　まずは口腔内に潜んでいる食べかすなどの汚れを洗い流しましょう。2～3回おこなうと効果的です。
2.もう一度水を口に含み、上を向いてガラガラうがいをする
　のどの奥まで水が届くのを意識しながらガラガラとうがいしましょう。「アー」や「オー」と発声すると上手にうがいができます。
3.10～15秒ほどで吐き出す
　2～3回ガラガラうがいを繰り返し、のどの奥の水がぬるくなったと感じたら（10～15秒ほど）吐き出しましょう。

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