ききの写メ日記：ファーストレディ（吉原ソープ）

栄養価と減量を考慮した

ききの毎日のメニューです??

（順不同）

・バーリーマックス12g

・オートミール30g（クイックタイプ）

・ソイプロテイン20g

・アーモンドミルク（無糖）200ml

・難消化性デキストリン10g

・ドライいちじく1個

・プルーン2粒

・えのき1株

・フルーツ（Gキウイ、パイン、etc）

・ほうれん草/ブロッコリー/アスパラ/ピーマン

・のむヨーグルト（低脂肪）100g
・ミックスナッツ（オプショナル）

・たまご～2個（オプショナル）

・ナチュラルチーズ（オプショナル）
・ロッテZEROチョコ（甘いもの）
・ロッテアーモンドチョコ糖質30%オフ（甘いもの）

男性にはエネルギーもたんぱく質も足りなすぎると思うので注意です(｡???｡)

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明日出勤します??
姫予約、ありがとうございます??
嬉しいです??


きき pinapple11-kiki1st@yahoo.co.jp ?（出勤リクエスト&姫予約はこちら?）