なおこの写メ日記：ソープランド「ハピネス東京 吉原店」（吉原ソープ）

自律神経3系統を使ってあったか!

おはようございます、なおこです。

出勤いたしました✨

冷えると身体が冷気に当たる範囲を狭めようと

身体が縮こまりますね！

寒冷地の生物は表面積が小さいと

国語の授業で習いました♪

人間は服がありますので熱を逃さない調節、

冷気が直接当たる範囲を狭めて

もこもこ冬を乗り切りましょうね💖

着ても身体の芯が冷えてるとき、

あったかいものを食べてお腹の中からあたためるのが

いいとは思いますがそれができない時！

あったかい食べ物が用意できないとき、

お布団にはいったあと、

寒すぎて動けなくなったときなどは

全身の筋肉に思いっきり力をいれた状態で5〜10数えて、

一気に力を抜く💖

5〜10数えながら息を吐くと尚良し✨

身体が凝りやすい方にはとてもおすすめ♪

首や肩こりが凝りやすい方は

顎から下鎖骨から上を意識して、

背中や腰が凝りやすい方は

腹部からお尻を意識して

力をいれてもらうのがいいと思います💖

なおこさんの実体験です！

数を数えるのは力をいれてから緩める為に

目安としているだけで

余裕がないときは思いっきり力をいれて

これ以上入らないと思ったら力を抜くでも✨

その内、身体があたたまってリラックスできます💖

緊張している時にも有効なので

よかった実践して見てくださいね✨

なおこ

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