こなつの写メ日記：タレント（松山ソープ）

こなつのきつきつおま?こはどうやって
トレーニングしてるの？ってよく聞かれる
のでここでお答えします??


仰向けに寝転がって足を10~15cmくらい
ベッドから浮かせてつま先をピンと伸ばして
足をひっつけた状態で腹筋に力を入れて
おしりの穴を締める感覚で30秒キープ
します????????


これを毎日5セットやるようにしてて
そうすると自由自在に動かせるおま?こに
なるんです???


こなつの師匠であるこのトレーニングを
教えてくださったお姉さまはもっとすごい
トレーニングされてるのでその域まで
いきたいなぁ?


この鍛えられたおま?こでたくさん?
搾り取られてみませんか？??







こなつ