あかりの写メ日記：松山 人妻 Madonna-マドンナ-（松山デリヘル）

おはようございますヾ(o´ｪ｀o)ﾉ


毎日毎日
暑くて大変ですね?????
体力消耗しちゃいますから
暑さ対策万全にして、頑張りましょう??


私は昨日から、筋肉痛?です?
肩に背中に胸に腕?
バキバキです???

トレーニングの強度を上げると
筋肉痛も早く起こりやすいそうです

逆に強度が弱いと
筋肉痛が遅くなるので

よく年をとると筋肉痛がくるのが遅いと言いますが、あれは強度が弱いからだったんですね?


運動すると成長ホルモンが分泌されます
睡眠もそうですね


成長ホルモンの効果は

1.脂肪の燃焼、ダイエット効果
2.筋肉をつくる、筋力アップ
3.骨を強くする
4.新陳代謝元進、美肌効果
5.アンチエイジング効果
6.免疫カアップ
7.疲労回復効果
8.糖尿病予防


ですので、老化予防にも最適です?


睡眠をしっかりとって
定期的に運動して

ずっと若々しく?
楽しい人生にしてください???



それでは今日も１日
笑顔で、明るく、楽しく
よい１日をお過ごしください??



今日のご予約さま
本当にありがとうございます(*´-｀*)ゞ
楽しみにお伺いします??