りみか【ロイヤルOP対応】

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優しいひとづま
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暑さにお気をつけてﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜

24/07/30 15:44

暑さにお気をつけてﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜


本日も暑さ厳しい中お疲れさまです??*。

熱中症回避は、朝食をしっかり食べて体内リズムを整えることと、甘いものを食べすぎないことだそうです。

糖質大好きなわたくしですが、今の時期は控えめになりました。

疲労回復の栄養素、ビタミンB1は糖質の代謝に必要で、夏は汗からも排出されるため、欠乏すると疲れやすく、エネルギー代謝がうまくいかなくなるそうです。

ビタミンB1は、豚肉や大豆、ナッツなどに多く含まれるので、おやつはナッツにして、食事は豚肉と大豆食品をメインにすると良いかもしれませんね。
(^-^)

豚肉と柑橘を合わせると、より良い疲労回復効果が得られるようなので、オレンジジウスなども一緒に摂られることをオススメいたします??*。





今からのお時間も、体調を最優先に無理なくお過ごしくださいね?????*ﾟ



りみか?????????*゜

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