秋音 一華 ☆２の写メ日記：TI AMO ティアモ（高松ソープ）

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いちかの、趣味はヨガ🧘‍♀️ですが✨

ホットヨガなんかにも行ってます❤️




ホットヨガは、





1. 発汗によるデトックス効果

室温35〜40℃、湿度60％程度の環境で行うため、大量の汗をかき、老廃物を排出しやすく✨
サウナみたいな感じで気持ちいいです🧖‍♀️


2. 柔軟性の向上

温かい環境下では筋肉がほぐれやすく、体を無理なく伸ばせるため、柔軟性が向上しやすい🆙
少し触ってあげるだけでも、普段よりほぐれやすいみたい🙂‍↕️


3. 血行促進

温度と運動の相乗効果で血流がよくなり、冷え性やむくみの改善が期待できる🌟
朝さむーい時に行っても、すぐ全身の血行がよくなります❤️



4. リラックス効果とストレス解消

深い呼吸とヨガのポーズによって副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まる❤️
スッキリ感もあるし、ヨガにいつもより集中するのでめっちゃいい✨


5. 代謝アップとダイエット効果

温かい環境で運動することで、代謝が上がりやすくなり、脂肪燃焼が促進される🐷


6. 美肌効果

大量の汗をかくことで毛穴の汚れが排出され、血行がよくなることで肌のターンオーバーが促進される♻️
やっぱり、いっぱい汗かくって本当に大事だと思います🥺


7. 心肺機能の向上

高温多湿の環境での運動により、心肺機能が鍛えられ、持久力が向上する✊
しんどいけど、頑張った先のこと考えると✨


8. 自律神経の調整

ホットヨガは深い呼吸を意識するため、自律神経が整いやすいみたいです🙆🏻‍♀️
ホットヨガいったあとは、睡眠が深いです😴



いつものストレッチ&
汗滝汗で肩凝りなんかも本当に楽になります😘


以上いちかの趣味情報でした😍

TIAMO🌹秋音一華🍓

(あきね　いちか)

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