紗代-さよ-の写メ日記：淫らなｵﾝﾅ性体師…そして曖昧なひと時(本格派ｵｲﾙ性感ﾏｯｻｰｼﾞ)派遣型性感エステ（広島市エステ・性感（出張））

さよです
今日は私が普段よくやってる筋トレ、ジャンピングスクワットについて紹介します

これは通常のスクワットにジャンプを組み合わせたエクササイズで、下半身の筋力を鍛える＋有酸素運動の要素も入っているので脂肪燃焼や体力アップに効果的です！

手の位置はジャンプに合わせて動かしてもいいですが、より負荷をかけたい場合は頭に固定。

膝に負担がかかりやすいので、そこは注意です


私は20回くらいやると息切れしちゃいます。
でも頑張ってインターバルも挟みつつ、待機中によくやってます。マッサージは体力勝負なので

力強いマッサージを受けてみたい方はぜひ

お待ちしております